كشفت دراسة أن وقت التدريب وفعاليته يعتمدان بشكل كبير على جنسك سواء كنت ذكر أو أنثى.

 فإن النساء يحرقن المزيد من الدهون أثناء ممارسة الرياضة في الصباح، بينما يحرق الرجال المزيد من الدهون في الليل. بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء اللواتي يهدفن إلى تحسين ضغط الدم يحققن أيضا نتائج أفضل من خلال ممارسة الرياضة في الصباح، كما تقول الدراسة. وفق(سبوتنيك).

وجدت دراسة أخرى من كلية التغذية ودراسات الحركة في المركز الطبي في جامعة ماستريخت في هولندا في عام 2021، أن التدريب في أوقات مختلفة من اليوم له فوائد مختلفة وأن جدول التدريب الخاص بك يجب أن يأخذ في الاعتبار ما تريد الحصول عليه من تدريبك.